Practica dinamica de conștientizare emoțională (Workshop de grup)
Atelierul se adresează persoanelor ce doresc să își înțeleagă, să își gestioneze mai bine emoțiile sau care întâmpină dificultăți pe palierul emoțional al ființei. Este o experiență tematică de grup ce permite procesarea emoțiilor cu ajutorul colectivului.
Atelierul de lucru cu emoțiile propune o metodă de întărire a legăturii dintre psihic și corpul fizic și de eliberare a emoțiilor reprimate printr-o metodă non-verbală ce implică mișcarea corpului și sunetul vocii. Este o metodă de conștientizare emoțională care se traduce în viața personală într-un echilibru mai bun dintre lumea interioară a gândurilor, imaginației și afectivității și cea exterioară a relațiilor și evenimentelor.
În acest atelier ne dăm voie să spunem ce nu am spus, să scoatem din obscuritate emoțiile ascunse, să le dăm voie să fie, să le exprimăm, să le înțelegem și să le integrăm.
Fiecare sesiune a atelierului vizează o emoție de bază distinctă. Se abordează frica, furia, tristețea și dezgustul. Dar și emoții sociale precum rușinea sau vinovăția.
?
Stările de conștiență extinsă presupun dilatarea percepției obișnuite și sporirea capacității de conștientizare. Acestea vizează o paletă vastă de experiențe care prin natura lor sunt intime, personale și uneori inefabile și care sporesc luciditatea și conștientizarea. Unii participanți relatează că se conectează cu ceea ce Grof numește „Vindecătorul interior”. Astfel de la un nivel superficial la cel mai profund experiențele relatate se cataloghează în patru categorii, strâns legate între ele:
Experiențe abstracte și estetice
schimbări ușoare de percepție, cogniție și dispoziție. Pot apărea percepții ale unor fluxuri de energie care deblochează emoții reprimate, iar acest lucru duce la trăirea unei stări de bine.
Experiențe biografice
Contactul cu inconștientul personal, accesarea experiențelor reprimate cu caracter puternic emoțional, procesarea experiențelor traumatice din trecut, în special din copilărie
Experiențe perinatale
Contactul cu inconștientul transbiografic, experiențe legate de naștere și viața intrauterină.
Experiențe transpersonale
Contactul cu inconștientul traspersonal (de dincolo de persoană) – transcenderea ego-ului și limitelor de spațiu și timp – amintiri ancestrale, rasiale, colective, arhetipuri, figuri mitologice, identificarea cu plante sau animale etc. până la cea mai profundă experiență mistică = experimentarea unității cosmice, conectarea cu sursa divină, cu dragostea absolută.
Afectivitatea este un palier esențial al psihicului uman ce face conexiunea dintre gândire și experiența senzorială a corpului, dintre psyche și soma. Nicio persoană nu este văduvită de lumea emoțiilor, în ciuda faptului că uneori nu conștientizăm declanșarea unei emoții sau nu vrem să admitem că simțim ceva anume.
Emoțiile pot avea valoare adaptativă atunci când ne ajută să avem o reacție benefică la realitatea momentului prezent sau dezadaptativă atunci când se întâmplă contrariul, când reacționăm la ceva ce nu există în prezent, dar care a existat sau ne imaginăm că va exista. Uneori ecourile rănilor avute în trecut se răsfrânge și interferează cu prezentul.
Uneori ceea ce simțim este dificil de tolerat. Suntem puși în fața unei intensități și a unei configurări emoționale pe care nu știm cum să o abordăm și cum să o metabolizăm. În consecință mintea a dezvoltat numeroase strategii de a face față acestei experiențe catalogate drept „neplăcută și indezirabilă”. A dezvoltat mecanisme defensive care susțin funcționarea externă a individului în detrimentul lumii sale interioare.
Mecanismul de apărare cel mai păgubos pentru sănătatea psihică și fizică este numit reprimare. O dată declanșată emoția, în locul exprimării care o mișcă din interior în exterior, apare reprimarea care împinge în interior, în corp, și blochează exprimarea emoției care pare ca a dispărut pe moment. Desigur, dacă nu mai suntem conștienți nu înseamnă ca a dispărut. Emoțiile reprimate ajung să fie somatizate, adică ajung sa se manifeste ca probleme în corpul fizic. Aici apar încordări musculare, tensiuni, noduri în stomac sau în gât, modificări de ritm respiratoriu și cardiac, chiar și unele boli psihosomatice precum sindromul colonului iritabil sau ulcerul. Corpul preia încărcătura emoțională.
O bună conștientizare emoțională și capacitatea de a exprima și a comunica celorlalți ce simțim și ce anume a declanșat acest lucru sunt pași importanți în sănătatea psihică, fizică și relațională și ne fac să avem o viață mult mai autentică.