Workshop de grup
Acest atelier se adresează căutătorilor spirituali, exploratorilor lumii interioare, persoanelor interesate de vindecarea emoțională, persoanelor care se confruntă cu un blocaj în psihoterapia individuală.
Respirația pneuma (Pneuma Breathwork) este o tehnică de puternică, eficientă, naturală și sigură de a induce o stare de conștiență extinsă. Este un proces psihologic și spiritual.
Metoda presupune o combinație de respirație modificată, muzică evocatoare, intenție, prezență (mindfulness), integrare și spațiu sigur și produce o serie de efecte benefice la nivel fizic, psihologic și transpersonal/spiritual.
Pneuma a fost dezvoltată de psihologul și misticul peruan Juan Ruiz Naupari, format direct cu Stanislav Grof în respirația holotropică, de la care Pneuma își păstrează coloana vertebrală metodologică și la care adaugă o componentă explicită de intenție și conectare cu principiul iubirii necondiționate, ca cadru de procesare a experienței
Respirația Pneuma nu este o terapie de sine stătătoare și nu înlocuiește psihoterapia individuală sau tratamentul psihiatric. Este un instrument experiențial de autocunoaștere, care poate completa un proces terapeutic.
Ce poți experimenta?
💫 În timpul sesiunii, poți trăi experiențe profunde:
- relaxare profudă
- stări de extaz, de dragoste, pace sau unitate cosmică
- eliberarea emoțiilor reprimate
- reconectarea cu copilul interior
- amintiri și insight-uri
- înțelegerea traumelor personale
- senzații corporale amplificate precum furnicături, căldură, vibrații
- experiențe ale energiilor subtile
- experiențe transpersonale
Respirația Pneuma este o cale de a face inconștientul conștient.
?
Să conștientizezi înseamnă să îți dai seama, să fi lucid. Iar conștiența noastră poate să fie ca o lumânare, o lanternă sau un far. Stările de conștiență extinsă dilatată câmpul percepției obișnuite, deschizând o vastă o paletă de experiențe care prin natura lor sunt adesea incoștiente dar personale, intime și uneori inefabile, experiențe ce trec dincolo de indentiatea noastră obișnuită.
Termenul „transpersonal” conține în el invitația centrală a metodei: să mergem dincolo de persoană (cuvânt care, etimologic, evocă masca folosită în teatrul grecesc antic) pentru a ajunge la esența profundă a ființei.
Practic, asta înseamnă o orientare spre interior prin experiență vie, nu prin credință înțeleasă ca simplu sistem de convingeri, ci ca experiență directă. Obiectivul principal al practicii este să deschidă percepția către dimensiuni mai profunde și necunoscute ale firii umane, favorizând contactul cu esența spirituală proprie, cu o stare de pace interioară și cu un proces gradual de vindecare.
De la un nivel superficial la cel mai profund se cataloghează în patru categorii interconectate:
Experiențe abstracte și estetice
Schimbări ușoare de percepție, cogniție și dispoziție. Pot apărea percepții ale unor fluxuri de energie care deblochează emoții reprimate, iar acest lucru duce ulterior îmbunătățirea stării de bine .
Experiențe biografice
Contactul cu inconștientul personal, accesarea experiențelor reprimate cu caracter puternic emoțional, procesarea experiențelor traumatice din trecut, în special din copilărie
Experiențe perinatale
Contactul cu inconștientul transbiografic, experiențe legate de naștere și viața intrauterină.
Experiențe transpersonale
Contactul cu inconștientul traspersonal (de dincolo de persoană) – transcenderea ego-ului și limitelor de spațiu și timp – amintiri ancestrale, rasiale, colective, arhetipuri, figuri mitologice, identificarea cu plante sau animale etc. până la cea mai profundă experiență mistică = experimentarea unității cosmice, conectarea cu sursa divină, cu dragostea absolută.
O sesiune de respirație pneuma este o experiență de grup și durează în jur de 4 ore. Este compusă din trei faze:
Care sunt posibilele beneficii?
Pneuma face parte din ceea ce cercetarea științifică numește High Ventilation Breathwork (HVB), o familie de practici (holotropic breathwork, rebirthing, Sudarshan Kriya Yoga, Wim Hof Method, bhastika pranayama ) care folosesc același mecanism fiziologic.
Respirația accelerată și susținută reduce nivelul de CO2 din sânge (hipocapnie), declanșând alcaloză respiratorie, vasoconstricție cerebrală temporară, schimbări în excitabilitatea neuronală și o cascadă de modificări neurometabolice care par să stea la baza stărilor de conștiință extinsă raportate de practicanți (Fincham et al., 2023. Un studiu recent de fiziologie în timp real (Havenith et al., 2025) a confirmat direct această legătură.
În studiul meu pilot (Bordian, 2025), un studiu cvasi-experimental, dar cu eșantion redus, participanții la o sesiune de respirație au avut scoruri mai mari ale experienței mistice decât grupul de control.
Literatura pe respirația holotropică (din care Pneuma derivă) a asociat practica cu:
- O experiență mistică parțială sau completă (Punete 2014a, 2014b)
- Îmbunătățirea abilității de a simții fericire și bucurie (Afanasenko, 2014)
- Scăderea distresului (Puente, 2013, Uthaug,2021)
- Sensul vieții (Puente, 2013, Afanasenko, 2014)
- Creșterea satisfacției în viață (Uthaug, 2021, Afanasenko, 2014)
- Creșterea încrederii în sine, în ceilalți și în lume (Afanasenko, 2014)
- Auto-transcendență (Puente, 2013)
- Creșterea non-judecății – mindfluness (Uthaug, 2021)
- Schimbări temperamentale (Miller, 2015)
În experimentului lui Holmes (1996) participanții dovedesc
- Scăderea anxietății de moarte
- Creșterea stimei de sine.
Pentru a participa la atelier fiecare participant are nevoie de haine lejere, o salteluță de yoga sau izopren, un cearșaf, o păturică și o pernă.
Poate fi potrivit pentru tine dacă:
- ești într-un proces de autocunoaștere sau dezvoltare spirituală
- simți un blocaj în terapia individuală și cauți o cale experiențială complementară
- ești curios/curioasă despre stările de conștiință extinsă într-un cadru sigur, susținut
- ai mai avut experiență cu meditație, yoga sau alte practici contemplative
Nu este recomandat dacă:
- te confrunți cu o tulburare psihică severă activă (psihoză, tulburare bipolară etc.)
- ai antecedente de afecțiuni cardiovasculare, epilepsie/convulsii, glaucom sau dezlipire de retină
- ești însărcinată
- cauți o soluție rapidă pentru o criză acută — în acest caz, ai nevoie de suport clinic direct, nu de un workshop experiențial
- Afanasenko, I., Emelianenko, V., Emelianenko, A., (2014). Spiritual Transformation: A Qualitative-Quantitative Analysis of the Application of the Holotropic Breathwork Method. Journal of Transpersonal Research, 2014, Vol. 6 (1), 25-37 e-ISSN: 1989-6077 // p-ISSN: 2307-6607
- Bordian, G.T. (2025). Pneuma Breathwork: A Quasi-Experimental Approach. ETPA.
- Fincham, G.W. et al. (2023). High ventilation breathwork practices. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 155, 105453
- Grof, S., and Grof, C. (2013). Respirația holotropică: Terapie și exploare interioară. Elena Francisc Publishing, București
- Grof, S. (2005).Dincolo de rațiune: naștere, moarte și transcendență în psihoterapie. Curtea Veche, București
- Havenith, M.N. et al. (2025). Decreased CO2 saturation during circular breathwork supports emergence of altered states of consciousness. Communications Psychology, 3, 59.
- Holmes, S. W., Morris, R., Clance, P. R., & Putney, R. T. (1996). Holotropic breathwork: An experiential approach to psychotherapy. Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training, 33(1), 114.
- Miller, T., & Nielsen, L. (2015). Measure of significance of holotropic breathwork in the development of self-awareness. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 21(12), 796–803.
- Munteanu, A. (2018). Psihologia transpersonală: Pelegrinaj dincolo de văl, Volumul 1. Editura For You, București
- Puente, I. (2013). A quasi-experimental study of holorenic breathwork in a psychotherapeutical context: preliminary results. Journal of Transpersonal Research, 5 (2): 7-18.
- Puente, I. (2014 a ). Holotropic breathwork can occasion mystical experiences in the context of a daylong workshop. Journal of Transpersonal Research, 6(2), 40–50.
- Puente, I. (2014b). Effects of Holotropic Breathwork in personal orientation, levels of distress, meaning of life and death anxiety in the context of a weeklong workshop: a pilot study. Journal of Transpersonal Research, 6 (1): 49-63.
- Uthaug, M. V., Mason, N. L., Havenith, M. N., Vancura, M., & Ramaekers, J. G. (2022). An experience with holotropic breathwork is associated with improvement in non-judgement and satisfaction with life while reducing symptoms of stress in a Czech-speaking population. Journal of Psychedelic Studies, 5(3), 176–189. https://doi.org/10.1556/2054.2021.00193